Свежие комментарии

Осознанное Питание и Сон

Осознанное Питание и Сон

Выработайте в себе привычку быть максимально осознанными во время приема пищи и во время засыпания.

Осознанное Питание:

Во время еды, наблюдайте за увиливанием вашего ума от того, что есть. Питайтесь так, будто вы в первый раз пробуете это блюдо. Чувствуйте свой язык, как вы жуете и глотаете, как кладете еду в рот, чувствуйте запах и вкус пищи. Осознавайте все невозмутимо, без всякого анализа и привязок/отвращений – нравится/ненравится. Постарайтесь принимать пищу в одиночестве, иначе вы снова погрязните в свои мысли и будете принимать пищу «на автомате», неосознанно, как обычно бывает при просмотре телевизора или в компании. Очень важно жевать предельно долго, пока пища не растворится во рту. Человек из пищи получает энергию и все необходимое в основном при пережёвывании, во рту. Йоги говорят, что жидкость нужно есть, а твердую пищу нужно пить. А известна китайская поговорка гласит: “Хочешь быть здоров - делай 50 жевков на глоток. Хочешь быть долгожителем - 100 жевков. Хочешь быть бессмертным - 150 жевков". Питаясь, таким образом, вы обнаружите как, на самом деле,  мало еды вам нужно, чтобы наесться.  Также по питанию стоит отметить, что не нужно становиться вегетарианцем или в чем-либо себя ограничивать. Со временем вы начнете слушать сигналы, посылаемые вашим телом более четко и на их основе, принимать соответствующие решения.

Осознанный Сон:

Во время засыпания также будьте максимально бдительны. Не позволяете развиваться мыслям о прошедшем дне и строить планы на завтрашний день. Концентрируйтесь там, где вам удобно, наблюдайте свое дыхание, отлавливайте возникающие мысли. Желательно засыпать из состояния полусна, о котором мы говорили в первой части практики йоги. Чем дольше вы пребываете в этом состоянии, тем лучше. Иногда старайтесь даже выскочить из сна и удержать полусонное состояние. После такой практики, ваш сон будет очень качественным и на утро вы проснетесь выспавшимися и отдохнувшими. Есть такое выражение: «Весь мир спит, один лишь йог бодрствует». Ведь когда мы погружаемся в глубокий сон, мы пребываем в неведении, во сне мы также реагируем, привязываемся к хорошему и отвергаем неприятное - расходуем энергию, вместо того, чтобы ее восполнять. Также будет замечательно, если вы перед сном будете сидеть в удобной для вас позе 10-15 мин, слушая ментальную тишину и ночную тишину вокруг. Свет нужно выключить, однако, глаза закрывать в данной практике не нужно. Просто молча смотрите вокруг или в одну точку, притаившись наблюдая за ночным покоем.

Старайтесь всегда выполнять осознанное питание и сон в течение дня неукоснительно. Однако это не избавляет вас также прилагать всевозможные усилия по наблюдению за своим умом в других делах в течение дня.

22 мая 2012 года

Комментарии   ( всего: 6)

FJEQHs9VQ, 17 мая 2016 года

Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from <a href="http://pjfezlu.com">soehweerm?</a> A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine. Please let me know where you got your design. Bless you

»
ledUkuEv8u, 14 мая 2016 года

Excellent blog! Do you have any hints for aspiring writers? I&#8217;m planning to start my own blog soon but I&#8217;m a little lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I&#8217;m totally overwhelmed .. Any <a href="http://gpapph.com">suogsetigns?</a> Thanks a lot!

»
TWSuvfsyWk6, 13 мая 2016 года

North Korea wanted money, it could make some minor concessions on nuclear weapons. Then America and South Korea would shower it with money.The poverty and starvation that North Korea is exrceipneing are the result of its faith. Faith leads it to suppress and starve its people, following the traditions of Mao, Stalin, and Pol Pot. Faith leads it to fight its Israeli enemy.Iran, Venezuela, and North Korea don&#8217;t have the foggiest idea that they have no tangible quarrel with Israel.

»
Иван, 26 июня 2012 года

Чувак, а ты сам умеешь делать так?Чтобы другим что -то говорить?

»
Костя, 21 июня 2012 года

Ой да ладно чувак, кому ты тут лапши вешаешь?

»
Гриша, 14 июня 2012 года

А я так всегда и делаю! контролировать сны пока только получается очень плохо.

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь