Свежие комментарии

Аштанга Виньяса йога.

Аштанга Виньяса йога.

Основателем является Шри Кришна Паттабхи Джойс.

Термин «аштанга»  в переводе  означает «восемь холмов». В основе данного вида йоги лежит 8 основных принципов. Аштанга Виньяса йога состоит из асан, плавно переходящих из одной в другую, при помощи последовательных движений, сопровождаемых дыханием (также они еще называются виньясами).

Особенность виньясов в том, что они хорошо разогревают тело, при этом оказывая благоприятное воздействие на движение крови, что впоследствии способствует очищению нашего организма от токсинов и загрязнений. Выполняются упражнения достаточно безболезненно, так как усиливается приток крови к суставам и тканям. Особенность данного вида йоги в том, что ученик одновременно должен контролировать свое дыхание в специальном ритме и выполнять бандхи ( сжатие и напряжение некоторых частей тела). Но и это еще не все особенности! Во время выполнения упражнений взгляд должен концентрироваться на различных частях нашего тела, что позволяет достичь спокойного, медитативного состояния.  Аштанга Виньяс йога поможет Вам воссоединить тело, внимание и дыхание.

Данный вид йоги будет особенно полезным для подростков, так как Аштанга Виньяс йога направляет избыточную энергию в нужное русло и сохраняет наше тело в отличной форме. Но этот вид йоги благоприятно воздействует не только на нашу фигуру, но  также  способствует устранению внутренних конфликтов и очищению нервной системы.

Обучение Аштанга Виньяс йоге проходит поэтапно. Постепенно, с каждым занятием в упражнения добавляются новые элементы. Таким образом, новички избегают сильных физических нагрузок, которые могут неблагоприятно сказаться на первых этапах изучения. Занятия у новичков проходят в более медленном темпе и под чутким руководством учителя, который общедоступно объясняет упражнения. В начале каждого занятия поется мантра, затем группа приступает к выполнению Сурья Намаскар.

Данный вид йоги ориентирован на более молодых и здоровых людей, так как Аштанг Виньяс йога требует активного контроля над дыханием и достаточно высокого темпа при выполнении упражнений. Так что уже в заключительном блоке новички смогут принять стойку на голове (Ширшасана).

23 мая 2012 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь