Свежие комментарии

Хатха-йога

Хатха-йога

Направление Хатха-йога является достаточно популярным как в нашей стране, так и за рубежом, и имеет большое количество поклонников разного возраста и физического состояния. Свою историю Хатха-йога ведет уже давно, так что в настоящее время мы с вами наблюдаем сформировавшееся направление йоги со своими прочными, устоявшимися традициями. Многие современные методы, пользующиеся большой популярностью (например, Аштанг Виньяс йога, йога Айенгара), являются разновидностями Хатха-йоги. Упражнения в этой методике направлены на достижение гармонии с помощью воздействия на организм физических (асаны, упражнения на дыхание, мудры, бандхи, диеты) и психических средств ( пранаямы, визуализации, медитации, контроль внимания).

Практика Хатха-йоги базируется на нескольких обязательных упражнениях:

Асаны. Определенное положение тела человека, в котором можно достигнуть управления своей энергией и внутренними силами организма. Осуществляется же это за счет сжатия и напряжения некоторых частей тела. Пребывание в асане требует определенного количества времени, а выходы из них выполняются всегда разными способами. Правильное, последовательное выполнение асан поможет вам в борьбе с вашими недугами, негативными эмоциями и проблемами.

Пранаяма. Упражнение на дыхание. На начальных этапах изучения Хатха-йоги большого внимания пранаямам не уделяется. Однако на более высоких этапах практики дыхательные упражнения занимают важную позицию в изучении Хатха-йоги.

Контроль над вниманием. Основными упражнениями для концентрации внимания в Хатха-йоге являются асаны, так как при их выполнении практикующий сосредотачивает внимание на каких-то отдельных участках тела, что приводит к большей эффективности.

Внутренняя психологическая работа.

Практика Хатха-йоги подразделяется на несколько групп, в зависимости от опыта. Например, занятия с новичками предусматривают чаще всего работу в асанах, в отличие от более опытных практикующих, где помимо сложных асан выполняются еще пранаямы и дыхательные упражнения. То есть на начальных этапах работа Хатха-йоги направлена на подготовку тела ученика к более серьезным нагрузкам. Постепенно организм укрепляется, становится более выносливым и готовым к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения в Хатха-йоге воздействуют на определенные части или органы нашего тела. В этой практике есть ряд упражнений, которые направлены на укрепление мышц, нормализацию позвоночника, раскрытие суставов. Нередко Хатха-йога помогает людям избавиться от каких-то конкретных заболеваниях, которые не дают покоя.

Как и во многих других направлениях, направление Хатха-йоги подразумевает и расслабляющую часть, релаксацию. Таким образом, после выполнения сложных асан ученик с легкостью сможет привести своё физическое и духовное состояние в норму.

Если вы решили испробовать всю эффективность Хатха-йоги на своём теле, то перед записью уточните в вашем йога-центре, какой методике следует ваш преподаватель, и какие упражнения лежат в ее основе. Это вам поможет узнать, какому именно стилю симпатизирует ваш учитель, и представить будущие уроки, ведь Хатха-йога соединяет в себе большое количество разных стилей и методик.

21 июня 2012 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь