Свежие комментарии

Дандасана. Поза Посоха, Жезла

Дандасана. Поза Посоха, Жезла

"Данда" означает посох, жезл или палка. Так же как Тадасана, Дандасана является базовой позой для большинства "сидячих" асан.

Описание техники Дандасаны

  1. Сядьте на коврик.
  2. Сядьте прямо, ноги вытянуты вперед. Держите бедра, колени, лодыжки и пальцы ног вместе. Все пальцы ног вытяните к потолку.
  3. Держите обе ладони на полу возле бедер, пальцы рук направлены к ногам.
  4. Держите локти выпрямленными, грудь поднятой, шею и голову вертикально и смотритепрямо вперед.
  5. Это окончательное положение.

Оставайтесь в нем пять секунд, дыша нормально и обращая внимание на следующие моменты:

  1. прижимая колени и бедра к полу, поднимайте талию;
  2. держите ягодицы, спину и голову на одной линии, перпендикулярно полу;
  3. позвоночный столб сделайте твердым и расширьте ребра и грудь;
  4. поднимите вверх органы брюшной полости.

Эффект от практики Дандасаны

Дандасана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при выполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.

9 июля 2012 года

Комментарии   ( всего: 3)

3IUdtnZz3, 18 мая 2016 года

No issue with Coach Rice. We’re not privy to all the specifics re RK. From what I saw of Rice at his introduction, he’s sensitive to the prior coha#es&c8217; current predicament and I expect that Rice conducts himself accordingly. The benefit of the doubt goes to Coach Rice. I like him! http://ynotdviuos.com [url=http://wcbjnjlq.com]wcbjnjlq[/url] [link=http://zjfpke.com]zjfpke[/link]

»
TShTyTsv, 15 мая 2016 года

Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your site is excellent, let alone the content!. Thanks For Your article about Blog Targets IM Novice Niche | stldmenp7.coh/beog . http://oleapi.com [url=http://shmkqguo.com]shmkqguo[/url] [link=http://dmhmgbm.com]dmhmgbm[/link]

»
7AlCMddKX7, 14 мая 2016 года

Such a deep anerws! GD&RVVF

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь