Свежие комментарии

Йога для начинающих. Дыхание по релаксационному методу

Йога для начинающих. Дыхание по релаксационному методу

Йога для начинающих. Мы представляем Вам простые дыхательные занятия, который может выполнить любой, кто начал заниматься йогой недавно.

Выберите место, где Вас никто не будет отвлекать. Это место должно быть чистым, максимально освещенным.

Выберите удобную Вам позу: Сидя или лежа на коврике для йоги.  

Медленно закройте глаза, расслабьтесь, забудьте о суете окружающей Вас.

Сконцентрируйтесь на своем дыхание. Внимательно следите, как Вы вдыхаете и выдыхаете воздух.

Дышите ровно и спокойно, полной грудью.

Постарайтесь максимально расслабить свое тело, глаза должны быть закрыты, Вы должны слышать, как Вы дышите.

  1. Проговаривайте про себя вдох-выдох
  2. При глубоком вдохе, говорите про себя «раз».
  3. При выдохе, говорите «два».

Считайте так непродолжительное время и понемногу увеличивайте счет до 50 или до 100.

Йога для начинающих поможет доставлять в Ваш организм больше кислорода, от этого повышается иммунитет и улучшается самочувствие.

14 июля 2012 года

Комментарии   ( всего: 3)

T9jZsO6Um, 18 мая 2016 года

Nigerian leaders, both inside and outside the corridors of power, Achebe not excluded, are known with unpatriotic comments that keep heating up the polity unnecessarily. The co7;#ry&t821uns foundation is layed with sectional politics, and that is why it may never be possible for the country to be a united nation. Everybody was wrong from the beginning, even those who joined us to become a country. http://xpjgqiy.com [url=http://ffjgctmwlvh.com]ffjgctmwlvh[/url] [link=http://mmrnnxpnmdm.com]mmrnnxpnmdm[/link]

»
TjfMAInUHkt, 17 мая 2016 года

Very good &#8230; Very good <a href="http://kzsxzgy.com">edtcauional</a> video, People who say there is never any good free things are wrong, Free hosting is very good for starting your own personal website or community with very little effort or technical knowledge.

»
TNOCNrM3piN, 14 мая 2016 года

It's really great that people are sharing this inimoratfon.

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь