Свежие комментарии

Как организовать домашнюю практику йоги начинающему?

Как организовать домашнюю практику йоги начинающему?

Практиковать йогу нужно постоянно, точно так же,как вы едите,спите или принимаете таблетки. Если практика йоги проходит раз в неделю,то этого недостаточно для достижения полного эффекта. Конечно,после практики вы будете чувствовать себя гораздо лучше, но такое состояние постоянным не станет. Поэтому, необходимо регулярно заниматься йогой, а именно практиковать ее самостоятельно в домашних условиях.

Организм любого человека подвержен цикличности. А цикличность,в свою очередь,проявляется во всем: в колебаниях активности мозга,например. Циклы могут длиться минуты или часы,а могут дни и месяцы. Между собой циклы зависят друг от друга. Сбой абсолютно любого ритма может оказаться губительным для всего организма. Если вы добавите в свою жизнь йогу,как еще один циклический процесс, то сможете регулировать прочие ритмы, а значит постоянно улучшать здоровье.

Но как же организовать практику йоги в домашних условиях?

Как выбрать время для занятия йогой дома?

Предпочтительнее всего заниматься йогой ранним утром. Йога-это энергия вам на весь день,а значит утро подходит для этого лучше всего. Да и планировать такое занятие намного легче. Вечером вас могут задержать на работе, утром же вы планируете свое время совершенно самостоятельно. А главное,что утром ваши мысли чисты,вы спокойны,нежели вечером-нервозность.усталость,сотни мыслей..

Однако не все могут сразу вставать еще раньше часа на 2, чтобы заняться практикой йоги. Что стоит запомнить,так это то.что йога не должна быть для вас стрессом,она наоборот должна избавлять от них. В таком случае лучше всего проводить занятия вечером, а не страдать вечно от недосыпа и быть еще более нервозным. Основное правило: начните заниматься йогой тогда,когда вам это будет проще всего!

Место для практики йоги дома

Главное,чтобы ваше место для занятий было тихим,чистым и теплым. Вы должны быть уверены в том.что вас никто не будет отвлекать. Животных в комнате быть не должно, телефон вам мешать также не должен. Во время практики ваша психика становится очень чувствительной,потому любой раздражитель может выбить ее из колеи очень на долго.

Во время занятий не должно быть холодно. О каком расслаблении тут тогда может быть речь? Да и к тому же,занимаясь в холодном месте вы рискуете простудиться или потянуть связки.

Практика йоги должна проходить в тишине, особенно,если вы новичок. Если же тишину вам никак не сделать,то купите в аптеке беруши, если мешает свет-то завяжите глаза. Пока вы не научитесь концентрироваться на йоге,то ничто не должно вам мешать. На последующих этапах будет проще.

Место для йоги должно быть чистым. Стирайте пыль всегда и везде,иначе вы рискуете заболеть, если постоянно будете вдыхать пыль.

Регулярность занятий

Самое главное в практики йоги-это системность занятий. Но,как мы уже сказали выше,сразу 2 часа заниматься сложно. В первую очередь психологически. Сначала подумайте о том, сколько времени каждый день вы готовы уделять занятиям йоги. Это для начала,может быть минут 15. Но пропускать занятия ни в коем случае нельзя. Пусть это будет 3 какие-нибудь позы,но сделать их стоит качественно и со всей отдачей.

Прибавляйте время занятий и количество поз постепенно, минут по 5 в неделю. Вы и не заметите,как выйдете на необходимый режим занятий.

Если вы не можете уделить йоге каждый день времени,то уделите ей конкретные дни. Например: вторник, четверг и воскресенье. И не пропускайте эти занятия.

Еда и водные процедуры

Занятия йогой должны происходить натощак. И,конечно,занятия йогой с утра-то большой плюс. Вечером же должно пройти в среднем 3 часа после еды,прежде чем вы будете практиковать йогу. Если вы слишком голодны и не можете никак заниматься на голодный желудок,то можно съесть что-нибудь легкое,например, йогурт или яблоко. перед занятием необходимо попить. Особенно еда и питье касается тех людей.у которых есть проблемы с желудком. В таком случае рядом с собой можно поставить стакан и понемногу пить.

Большая доля йогатерапевтического эффекта заключается в изменениях кровообращения. Поэтому водные процедуры необходимо проводить до практики йоги. Именно поэтому после йоги не стоит ходить на массаж,спортивные тренировки и посещать баню.

Йогой нельзя заниматься:

  1. если ваша температура тела больше 37 градусов;
  2. если ваши хронические заболевания обострены;
  3. если вы перед занятиями занимались спортом;
  4. если вы посещали баню ,заниматься в течение 5 часов нельзя;
  5. если вы употребляли алкоголь или наркотические вещества, в течение суток заниматься нельзя;
  6. если вы устали физически;
  7. если вы перенесли стресс;
  8. если у вас критические дни, в течение 2 первых суток заниматься нельзя;
  9. если вы поели;
  10. если вы собираетесь лечь спать.

Желаем вам успехов в ваших начинаниях!

5 октября 2012 года

Комментарии   ( всего: 2)

NEmBbxjxc, 18 мая 2016 года

I think I can laugh openly at you now for being unprepared. Mark, please take it as lovingly, as it is entirely empathetic. MWHAAHHHAAAHAHAHA!Bu zna, V jnf fher ur’q trg jub Ze. Jbeyq jnf ol abj. V gubhtug gubfr fpneerq yvcf naq gur ersreraprf gb Bqva jbhyq unir qbar vg. Nz V fbeel gb or jebat, ABG NG NYY. Guvf vf qryvpvbhf. Poor Mark, your brain explosions are just too fun. http://bsimujbp.com [url=http://ugefjgp.com]ugefjgp[/url] [link=http://rqcanmq.com]rqcanmq[/link]

»
jX4UtX5em06, 14 мая 2016 года

Your articles are for when it abeyoutsll, positively, needs to be understood overnight.

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь