Свежие комментарии

Продукты питания, которые помогают улучшить настроение

Продукты питания, которые помогают улучшить настроение

Всем известно, что наше настроение зависит от химического вещества под названием серотонин. Как правильно поддерживать баланс серотонина и в то же время оставаться спокойным и уравновешенным? Серотонин контролирует максимальную психическую активность, дарит ощущение благополучия и радости. Ученые составили рейтинг продуктов, которые способствуют улучшению настроения, и повышают уровень серотонина в организме человека.

Правильный рацион питания имеет существенное влияние на снабжение всего организма серотонином. На почетном первом месте оказались орехи и семечки. Дело в том, что люди, которые ежедневно употребляют в пищу орехи и семечки имеют более высокий уровень серотонина, следовательно, всегда в хорошем и приподнятом настроении. Второе место досталось океанической рыбе – тунцу и лососю. В их мясе содержатся жирные кислоты омега-3, а также ртуть, которые способствуют позитивному мировоззрению. Семена льна являются источником витамина группы В, а также магния. Эти питательные вещества ведут активную борьбу со стрессом и депрессивным состоянием.

Хотите поскорее избавиться от депрессивного состояния? Тогда стоит отправиться в отпуск! В вашем распоряжении отели тунис их предлагает в широком ассортименте. Здесь вам накормят отменными лакомства, и подарят заряд позитива, энергии и бодрости. С каждым годом растет популярность соевых изофлавонов, которые богаты нехолестериновыми протеинами. Они регулируют психические функции мозга, а также поднимают настроение. Все знают о полезности фруктов и овощей, поэтому стоит по максимуму разнообразить свой собственный рацион свежими овощами и фруктами. Употребляйте в пищу фасоль, батат, чечевицу, персики, яблоки, бананы, артишоки и т.д. Классическая дозировка на сутки 5-7 разных овощей и фруктов. К примеру, высококалорийный авокадо с максимальным количеством аминокислот, калия и антиоксидантов является одним из самых полезных фруктов. Диетологи советуют употреблять в пищу цельные злаки: ячмень, дикий и коричневый риск и т.д. Цельные необработанные злаки богаты клетчаткой, которая насыщает организм энергией и награждает вас хорошим настроением. Замыкает рейтинг черный шоколад, в котором содержится антиоксидант под названием ресвератрол. С помощью этого вещества в значительной степени повышается уровень серотонина, а также эндорфина в крови. Врачи рекомендуют съедать ежедневно около 30 грамм этого восхитительного антидепрессанта.

18 ноября 2013 года

Комментарии   ( всего: 2)

fP9UGZnTML, 15 мая 2016 года

Vielen Dank für das große Lob unserer Weißen und viele Grüße von Klaus Gaiser, der sich als Finrnegmürder von TOPAS und Entwickler aller Wheaty-Produkte besonders über solche positiven Rückmeldungen freut! http://geysakiszq.com [url=http://mdiroek.com]mdiroek[/url] [link=http://kccdqcs.com]kccdqcs[/link]

»
Y2gAJdVt, 14 мая 2016 года

Reading posts like this make surfing such a plsaeure

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь