Свежие комментарии

Йога на 9 месяце

Йога на 9 месяце

Гимнастика, полезная для здоровья суставов, сделает мышцы гибкими, подарит позитивные эмоции, защитит от стресса, а также подготовит тело к родам.

Высокое дерево

Любое занятие нужно начинать именно с этого упражнения.

Ноги поставить по ширине плеч, тело слегка откинуть назад, ладони положить на живот и закрыть глаза. Опустить руки, сделать глубокий вдох. Потом поднять их вверх, соединить ладони над головой. Не задерживания дыхания, выдохнуть и опустить руки. Элементарные движения освободят от негативных эмоций и трудных мыслей. С помощью их также будет правильная осанка и прямой позвоночник.

Скрученная лиана

Сесть на пол, выпрямить спину, ноги вытянуть вперед. Правую ногу завести за колено левой ноги и повернуться всем телом к согнутой ноге. Таз остается в исходном положении, двигаются лишь тело и голова. Правильная поза та, при которой плечи и прямая нога находятся в одной плоскости. При этом ладони крепко прижать к полу. Вернуться в исходное положение и повторить движение в другую сторону.

Гибкий тростник

Встать прямо, расправить плечи и зафиксировать положение. Начинать медленно наклоняться так, чтобы руки достали до пола. При этом они полностью должны расслаблены. Подниматься тоже не спеша. Во время упражнения работают мышцы спины, поясницы. Они предотвратят боль в позвоночнике.

Собака, смотрящая вниз

Исходное положение – на четвереньках. Нужно опуститься на колени и упереться ладонями в пол, чуть прогнув спину. Постепенно приподнимать таз вверх, чтобы образовался треугольник. Постараться удержать равновесие. Из положения на четвереньках опустить таз так, чтобы ноги оказались полностью вытянутыми, а тело было приподнято на прямых руках.

Спокойное море

Лечь на пол, поднять ноги, опереть их к стене, развести по ширине плеч. Закрыть глаза и подумать о прекрасном. Дышать глубоко, то есть нужно почувствовать, как работают легкие и диафрагма.

27 января 2014 года

Комментарии   ( всего: 3)

BRmdNnoHK, 17 мая 2016 года

In my previous job, there was this girl from administration. Everytime we met during lunchtime I would ask &#8220;how are you&#8221; and she would simply say <a href="http://dktyak.com">&#o;g0228od&#8221;.</a> I finally had to tell her: &#8220;You`re not supposed to say &#8216;good&#8217;. That is a conversation killer! You`re supposed to complain about your health, or the weather, or the phone company, or the government. Then we can talk about it and show sympathy with each other.&#8221;

»
9W9F5ZqXB4e, 14 мая 2016 года

Hello Claire, It&#8217;s so nice hearing from you, I really enjoyed speaking to you. I wish you all the best for the &#02;82Broadway&#8221; performance you are currently working on. Thank you so much for sharing Sidi&#8217;s email address, it&#8217;s really thoughtfull of you. I surely will want to send him my drawing now!All the very best,Caroline

»
2IQTt67stnj, 14 мая 2016 года

Si, precesaminte, ese fue el punto que le mencione a Ger, cuando le envie el mail. En caso de que haya victoria en el 4to punto y el partido sea en 4 sets, el 5to punto no se juega. Elegi poner de igual forma el 5to punto porque asi el pronostico lo requeria. Pero Lorenzo, Santiago y Juanjo93 me ayudaran a decidir como lo consideramos.

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь