Свежие комментарии

Йога вместо таблетки

Йога вместо таблетки

Каждый ребенок – вечный двигатель по самой своей природе. Как направить энергию малыша в мирное русло? В этом вам поможет йога. Она не только развивает тело и разум, но и укрепляет организм, защищая кроху от болезней.

В отличие от взрослых дети очень быстро осваивают все предлагаемые позы по причине гибкости их костной и мышечной систем. К тому же, чисто психологически ребенок относится к занятиям как к веселой игре. Уже в возрасте шести-семи лет малыш начинает тренироваться старательно и увлеченно.

Йога идеальна для детей, ведь в ней не бывает никаких границ и условностей. Заниматься можно в любом месте, в удобное время. Единственное, что вам понадобится – небольшой коврик для ребенка и для взрослого.

Это на редкость целостная система. Она воздействует не только на физическое благополучие человека, но и на его внутреннее состояние.

А что именно дают детям регулярные занятия йогой?

А что именно дают детям регулярные занятия йогой?Силу и гибкость. Сами упражнения построены так, что помогают развить в малыше именно то, чего ему не хватает. Сильный ребенок станет более гибким и наоборот.

Подвижность. При выполнении асан происходит своего рода массаж всех внутренних органов, укрепляется позвоночник, суставы делаются подвижнее.

Улучшение осанки. Йога помогает выровнять спину, что очень актуально для нынешних детей. Не секрет, что современный ребенок вынужден носить за спиной тяжелый рюкзак. Досуг чаще всего ребята проводят за компьютером, совершенно не следя при этом за осанкой.

Глубокое дыхание. Упражнения подарят крохе глубокий сон, сделают его более спокойным и расслабленным, снимут раздражение и нервозность.

Концентрация внимания. Йога помогает ребятам стать внимательнее на занятиях в школе, учит сосредотачиваться на предмете и не позволяет отвлекаться на пустяки.

Сама по себе эта система очень познавательна, ведь дети осваивают совершенно новые движения, причем часто открываются совершенно необычные способности. В древние времена люди наблюдали за животными, в результате чего появились позы собаки, кобры, кролика, льва. А затем – позы дерева, горы. Ребенку все это очень понравится, ведь малыши любят игры на перевоплощение. Йога позволяет ощутить мышечную радость, постепенно совершенствоваться в своих умениях и каждый день узнавать что-то новое.

Просто замечательно, если вы и сами занимаетесь йогой и хотите приобщить к этому своих детей. Нужно только учитывать, что занятия с ребенком имеют свои особенности.

Не стоит заниматься больше пятнадцати минут в день. Делать упражнения лучше всего натощак, или спустя два часа после еды. Во время тренировки можно пить, но нельзя есть.

Принимая какую-либо позу, важно стремиться к максимальному комфорту. Нельзя перенапрягаться, при малейшей боли нужно немедленно прекратить упражнение, а в дальнейшем несколько упростить его. Не заставляйте детей ставить рекорды, лучше попросите повторить позу два-три раза в течение короткого времени. Начинать всегда необходимо с легкой разминки, постепенно повышая нагрузку. Заканчивать тоже нужно простыми упражнениями на расслабление и правильное дыхание.

Полезные асаны для ребенка:

  • Поза дерева. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает внимание.

В позиции стоя нужно согнуть правую ногу и положить стопу на левую ногу возле колена. Следующий шаг – поднять вверх руки. Все то же самое повторить с другой ногой. Все тело должно стремиться вверх, наподобие дереву.

  • Поза зайца. Расслабляет и успокаивает, растягивает мышцы спины.

Согнув ноги, сядьте на пятки, живот опустите на бедра, лоб прижмите к полу. Затем вытяните вперед обе руки, развернув их вниз ладонями. Полежите в такой позе, сделав два-три вдоха-выдоха. Постарайтесь полностью расслабиться.

  • Поза льва. Профилактика заболеваний горла, тренировка мышц речевого аппарата.

Встаньте на колени, наклонитесь вперед. Колени должны быть разведены, а стопы вместе. Руки положите на пол между коленями. Затем сядьте на пятки, широко откройте рот, одновременно громко произнесите звук «ха-а…» Закройте рот и расслабьтесь. Повторить три раза.

18 февраля 2014 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь