Свежие комментарии

Беременность и роды. Йога, нужно ли заниматься во время беременности

Беременность и роды. Йога, нужно ли заниматься во время беременности

Эксперты утверждают, что занятия йогой помогут маме и малышу подготовиться к родам и сделать данный процесс более лёгким. Почему именно йога ,а не бассейн, например, или фитнес. Что же лучше выбрать?

Беременность даёт статическую нагрузку на мышцы, за счёт живота постоянно перегружена поясница, область плеч, ноги. При лежании отдых не происходит, единственный способ снять статическую нагрузку – это нагрузка динамическая, то есть сначала нужно дать нагрузку на мышцы, а затем их растянуть.

Практика йоги помогает убрать у беременной гиперлордоз, разгружает ноги, готовит суставы к родам. Важно, чтобы занятия по йоге вёл инструктор с акушерским медицинским образованием, так как беременность имеет очень много своих особенностей и кроме знаний йогических практик нужно знать весь процесс беременности.

 Йога, нужно ли заниматься во время беременности

Большинство беременных не имеют достаточной подготовки для того, чтобы только при помощи йогических практик получить качественную нагрузку во время беременности. В таком случае лучше сочетать фитнес и йогу, данная программа позволит дать изолированную нагрузку на мышцы и качественно потренироваться, чтобы хорошо себя чувствовать. Часто врачи рекомендуют беременным йогу и бассейн в сочетании. Бассейн является более спорным и менее безопасным, чем йога, так как в большинстве случаев бассейн даёт нагрузку на нижний пресс, что не всегда хорошо во время беременности.

Для каждой будущей мамы частота занятий и нагрузка индивидуальны и рекомендуется делать всё по принципу удовольствия, заниматься нужно столько, сколько приятно.

Если до беременности женщина занималась йогой, то можно ходить просто в центр для подготовки беременных. Существует разница между центрами йоги, где есть общая йога и йога для беременных, и клубами, центрами по подготовке к родам, где практики ориентированы именно на состояние беременности. Разница и эффект от занятий очень заметен. Центры же специализированные дают такую йогу, которая работает с проблемами беременных и разгружает перегруженные мышцы, эффект от таких занятий намного больший.

21 января 2014 года

Комментарии   ( всего: 1)

Wx0G4rW2c3, 14 мая 2016 года

Quote from OBloodyHell: "I have a major problem with them since they appear to have adopted the Soviet molud.&qeot;All collectives (families, corporations, states, etc.) are little pockets of socialism trying to exist without a true pricing system. The collectives that do this well persist. The ones that don't fail (or resort to coercion and violence to try to survive).

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь