Свежие комментарии

Влияние йоги на мозг

Влияние йоги на мозг

Все знают, что йога помогает размяться и сделаться гибким, уменьшает беспокойство и боль, снижает кровяное давление, способствует решению многих других проблем. И все эти позы собаки или дерева могут помочь оставаться в хорошей форме. Но как насчет нашего мозга?

Новые исследования не только доказывают, что занятия йогой положительны влияют на наш мозг, они на самом деле заставляют его работать лучше. Узнайте, как йога и другие физические упражнения способствуют оздоровлению мозга ниже.

Суть исследований

Ученые из университета Иллинойса в США наблюдали группы студентов. Те посещали лабораторию три дня. Причем участников, которые бы регулярно практиковали йогу или другие упражнения, основанные на концентрации разума и тела, таких как пилатес, тай-бо и боевые искусства, не было. Во время первого посещения студенты проходили два теста исследования когнитивных функций, первый из которых исследует рабочую память, а второй – меру концентрации внимания.

На второй день участники 20 минут практиковали хатха-йогу (стиль известен его акцентом на дыхание). В практику были включены сидящие и стоящие позы, сокращение и расслабление различных групп мышц, а завершалась тренировка короткой медитацией с глубоким дыханием.

Третий день сосредоточен на аэробных упражнениях, наблюдаемые бегали на беговой дорожке в течение 20 минут. Ради согласованности, каждый из студентов с помощью пульсометра поддерживал скорость, предусматривающую от 60 до 70 процентов максимальной частоты сердечных сокращений.

Каждый день участники снова проходили когнитивные тесты. Обнаружилось, что результаты тестов были значительно лучше после занятий йогой – реакции происходят быстрее, а точность и правильность выше, чем в первый день или в день занятий на беговой дорожке. После бега результаты практически одинаковы с первым днем тестирования.

Почему так?

Это не первый раз, когда исследователи связывают упражнения с их влиянием на когнитивные функции. Хотя большинство предыдущих исследований сосредотачивались на аэробной активности.

Одним из возможных объяснений благотворного эффекта йоги на деятельность мозга является «связь разума и тела»: используя это можно положительно влиять некоторые из физических реакций организма. Исследователи объяснили, что сочетание медитации, дыхания и понимания тела может очень хорошо повысить концентрацию, скорость и точность реакций вообще. Так что это еще одна из причин заниматься йогой.

3 октября 2014 года

Комментарии   ( всего: 1)

настя, 13 ноября 2014 года

Согласна. Чувствую себя ментально лучше после йоги больше, чем после какой либо другой физической активности.

»

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь