Свежие комментарии

Парная йога

Парная йога

Важность понимания партнера в йоге

Йога в паре – один из видов йоги, в которой асаны выполняются по очереди с партнером, или же с помощью друг друга. Партнеры учатся чувствовать друг друга, а иногда осваивают позы, которые в одиночной практике не могут одолеть.

Один из основных принципов парной йоги – это выполнение поз с максимальной расслабленностью, сосредоточенностью на чувствах и ощущениях. Боли и сильного дискомфорта при выполнении асан быть не должно. Если партнеры внимательны друг к другу, и стараются достичь результата на двоих, то от йоги будет только удовольствие. Человек пытается стать одним целым со своим партнером, принести пользу обоим. Именно поэтому, если есть цель освоить парную йогу, то партнера нужно выбирать только самостоятельно, по своим симпатиям и подсознанию.

Польза йоги для тела и души

В процессе занятия человек обнаружит, сколько недоверия и непонимания он в себе хранит даже по отношению к партнеру, которому доверяет. В повседневной жизни это мешает душевному спокойствию и не дает заводить друзей. Недоверчивый человек всегда нервный, ждущий подвоха и часто зол на мир.

В процессе парной йоги, если практикующий человек достаточно расслабится, он освободит те оковы, которые его сжимают каждую минуту, даже когда он этого не осознает. После занятия можно почувствовать себя обновленным и готовым полюбить людей. По мере тренировок асаны будут усложняться, как и продолжительность времени занятий.

Возможные сложности

Занятие йогой – это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Не стоит самостоятельно заниматься парной йогой, если до этого нет никакого опыта и достаточного набора знаний. К йоге нужно быть подготовленным не только морально, но и физически. Если есть какие-то болезни, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, то нужно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Не нужно этим пренебрегать, надеясь избавиться от всех болезней в процессе освоения йоги.

Первое время желательно заниматься под присмотром инструктора, имеющего стаж и хорошие отзывы.

Парная йога для всех

Если не имеется никаких противопоказаний по состоянию здоровья, то парная йога подходит всем. Ею можно заниматься с любимым человеком, членом семьи и даже со своим ребенком. Если человек одинок, закрыт, не уверен в себе, то ему просто необходима такая йога. Стоит только один раз себя перебороть, а дальше обязательно понравится. И даже если с социальными взаимоотношениями все налажено, то это еще один повод расслабиться и уйти от повседневных проблем.

Некоторые несложные асаны парной йоги

Партнеры стоят спиной, прислонившись друг к другу. Руки вдоль тела, ладони направлены в сторону партнера (назад). Нужно прислонить свои ладони к ладоням партнера, максимально расслабиться и почувствовать вибрации и пульс друг друга. После того, как получится полностью расслабиться и прогнать из головы лишние мысли, можно немного отклониться вперед, позволив партнеру «прилечь» на себя спиной к спине. Подержать эту позу некоторое время, минимум десять глубоких вдохов и выдохов. Далее позу можно поменять, чтобы вперед наклонялся уже партнер.

Еще одна асана выполняется лежа на полу. Один из занимающихся лежит на животе лицом вниз, второй лежит на нем спина к спине, только вверх ногами по отношению к первому. Руки того, что наверху обхватывают ладонями стопы нижнего человека, а лежащий на животе своими ладонями обхватывает стопы верхнего партнера. В такой позе нужно стараться расслабиться.

21 октября 2014 года

Отправить комментарий


KEYCODE
Если картинка не загрузилась или вы не можете прочитать код изображенный на ней, нажмите здесь